Középhaladó gyakorlatok szétnyílt hasizommal

kedd



...ha ezt a bejegyzést olvasod bizonyára az alapokon 
és már néhány izgalmasabb gyakorlaton is túl vagy túl vagy :D

 - ha tudsz alapvető gyakorlatokat a légzéssel összahangolva végezni
- ha már érzed és gyakorlatvégzés közben kontrollkálni is tudod a medencefenék izmokat
- ha az alap gyakorlatokat többedik ismétlésénél is szabályosan kivitelezve hajtod végre
- ha érzed, hogy a törzsizmaid és a medencefenék izmok is erősödnek, jobban satbilizálnak

Nos, ha ez tényleg így van, akkor olvass tovább :D
Azonban, ha mégsem akkor kérlek egy kis időt szánj még az alapok elsajátítására, hidd el nem kárba veszett idő ;)

Ebben a videóban három gyakorlatot próbálhatsz ki velem


1.gyakorlat: talaj érintése lábujjal 2. gyakorlat: térdelő támaszban, nyújtott karok emelése 3. gyakorlat: alkar és alsó lábszár támaszban csípő emelése

Ismétlésszám első alkalommal: 6db/oldal,
majd hetente lehet emelni +2db/oldal ismétlésre.



Jövök további videókkal!
Visszajelzéseket, kérdéseket szívesen fogadok!
Tényleg!!!
Írd meg ami tetszett vagy ami nehézséget okozott
és azt is, hogy milyen gyakorlatokat próbálnál ki szívesen legközelebb!

Mozgolódós Napokat!

Bejegyezte szeretettel:



Megjegyzés küldése