Szétnyílt hasizommal végezhető alapozó gyakorlatokat az előző posztomban már elsajátíthattad, megnézhetted.
Azt hiszem sokan vagyunk, akik szülés után a szétnyílt hasizom problémájával kűzdenek, de most mégis az a legfontosabb, hogy légy hálás a testednek, hiszen fantasztikus dolgott vitt véghez.
Köszönd meg a kisbabádnak is, ha hagy lehetőséget a mozgásra. 🙏
Kialvatlanul, evés, ivás nélkül ne tornázz, inkább várd meg, hogy stabilizálódjon a helyzet!
vagy nagyon kevés ismétlésszámmal dolgozz a kezdetekben.
Itt szeretnélek emlékeztetni arra, hogy a legfontosabb mindig a jó alap letétele, ahogy egy ház építésénél is, ezért kérlek fektess tényleg nagy hangsúlyt a kezdetekre, hiszen ez a legfontosabb a későbbi fejlődés és eredmény elérése érdekében.
Nyugodtan végezd több héten keresztül az alapozó mozdulatokat, amíg teljesen magabiztosnak nem érzed őket.
Lehet, hogy kicsit uncsi, de hidd el később megtérül a befektetett energia 😉
...és ez a bejegyzés már a 2 lépcsőfokról szól a kezdő gyakorlatokról.
Ebben a videómban, szintén 3 gyakorlatot mutatok be Neked, de ezek tehát, már az alapozáson túl vannak.
Akkor végezd őket,ha:
- már legalább 6 hete szültél
- az egyenes hasizmok eltávolodása nem több 3 ujjnyinál
- az alapzó gyakorlatokat stabilan végrehajtod
- a légvételt össze tudod hangolni a mozdulattal
Ne felejts el egy kis nyugi háttérzenét se Magatoknak 👇👇👇
Mozgolódos Napokat 👶💝🏃
Megjegyzés küldése