Először is pacsi a kitartásodért!!
Szuper, hogy már haladóbb gyakorlatok után kutatsz!
Ebben a videóban szintém 3 gyakorlatot mutatok neked.
Az én álláspontom az, hogy a kevesebb több, így kérlek ne becsüld alá a gyakorlatok számát! Szabályosan kivitelezve, megfelelő ismétlésszámmal hidd el jó kis kemény gyakorlatok ezek!!
A felirat nem tökéletes a videón (mármint láthatóság szemontjából...még nekem is van hova fejlődnöm ...LOL) így kérlek előbb nézd végig a videóban a gyakorlatokat és olvasd el az egyes mozdulatokhoz tartozó instrukciókat, majd utána vesd bele magad a torna tengerébe.
A videóban a következő gyakorlatokkal találkozhatsz:
1. alkartámaszos csípő emelés felül nyújtott lábbal - ajánlott ismétlés 6db/oldal
2. nyújtott lábas csípő emelés hátsó tenyértámaszban - ajánlott ismétlésszám 4 db
3. könnyített dead bug gyakorlat - ajánlott ismétlészám 8db
Minden további leírást megtalálsz a videón feliratozva.
Arra azonban itt is felhívnám a figyelmedet, hogy medencét mindig billented előre , úgy hogy a szeméremcsont a köldök felé közelít továbbá minden mozdulatnál illik bekapcsolni a medencefenék izmokat.
Khmmmm... most itt akkor meg is kérdezném????
Medencefenék izomzatról bejegyzés?
Medencefenék izomzatról bejegyzés?
Kis fejtágítás, ha hívhatjuk így ? érdekel?
Üzeneteket ezzel kapcsolatban (is) megköszönöm 😉
Mozgolódós Napokat!
Bejegyezte szeretettel:
Megjegyzés küldése