Szabályos gyakorlatkivitelezés: Plank

18:52


Rengeteget hallani manapság erről a gyakorlatról.
A csapból is a plank kihívások folynak.

Más néven egyébként: statikus tartás
és
Én először  jóga órán  találkoztam Vele.
...aztán szépen lassan beépítettem az óráimba.

A plank helytelen végrehajtásával több kárt okozhatunk Magunknak, mint hasznot, ezért tartottam fontosnak a bejegyzést, mert még gyakorlott vendégek között is akad probléma.

Én most nem sorolgatom, hogy mit NE csinálj, mert legtöbbünk
 vizuális típus, így a jó végrehajtás rögzüljön a memóriádban, az, hogy MIT CSINÁLJ!



Hatására:

⇨ erősödnek a vállak
⇨ erősödnek a törzsizmok
⇨ stabilizálódik a gerinc
⇨ javul a testtartás
⇨ erősödnek a hasizmok
⇨ tonizálja a farizmokat
⇨ fejleszti az egyensúlyt

...és mint minden, ami mozgás:

⇨ csökkenti a stresszt
⇨ kitartóvá tesz
⇨ gyorsítja az anyagcserét


További helyes gyakorlatvégrehajtásokat találsz a blogomon!

Mozgolódós Napokat!









 https://1.bp.blogspot.com/-Gq49XFFzMhY/WGt41Nx6wMI/AAAAAAAAGWM/qC60hJgemz4JPH0vtjZpD5KrHwjCCMj4gCPcB/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png

You Might Also Like

0 megjegyzés

Like us on Facebook

Népszerű bejegyzések

Flickr Images