EDZÉSTERV SOFT-BALL LABDÁVAL

21:13



Egyszerűen imádom ezt az eszközt ❤
Egy egyszerű labdának tűnik, minthogy valamennyire az is, de edzéshez labilis alátámasztást biztosít, ami azért jó, mert így rengeteg mély izmot dolgoztathatunk meg.

A mély izmok fontosak a belső szervek tartásához, támasztásához, a törzs stabilitásához 👈 amely nélkül igazán kemény és izzasztó gyakorlatok végrehajtása nem lehetséges.

Nem egyszerű a gyakorlatsor, így inkább középhaladó/haladó halmazba tenném 💪


Próbáljátok ki, nyomjátok, izzadjatok, de előtte keressetek egy brutál motiváló zenét!




Gyakorlatok:

1.  Labdaérintés lábujjheggyel - 30mp -
2.  Talajérintés, majd szökkenés - 30mp -
3.  Labdagörgetés lábak alatt - 30mp -
4.  8-asok térd alatt - 30mp -
5.  Térdhúzások - 30mp -
6. Labda & lábemelés egyszerre - 30mp -
7.  Statikus tartás - 30mp -
8.  Teljes felülés - 16x -
9. Labdagörgetés alkarral - 30mp -

Ismétlés: 1-2 körben


Edzésterveim között ITT kutakodhatsz 😏


Mozgolódós Napokat!









 https://1.bp.blogspot.com/-Gq49XFFzMhY/WGt41Nx6wMI/AAAAAAAAGWM/qC60hJgemz4JPH0vtjZpD5KrHwjCCMj4gCPcB/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png

You Might Also Like

0 megjegyzés

Like us on Facebook

Népszerű bejegyzések

Flickr Images