Az örök téma!
Néhány hírességen kívül, aligha túl sok nő elégedett ezzel a területtel :D
Ráadásul kőkemény munka a formálása.
Aki pedig semmit nem mozog, annak sajnálattal írom, hogy a farizom úgymond löttyedésre (renyhülésre) hajlamos izom...tehát torna hiányában megereszkedik.
A jó hír, azonban az, hogy ez az izomcsoport szuperül reagál az edzésre. Vagyis a kitartó és folyamatos edzésre. A heti egy lötyögős kocogástól azért nem kell csodákat várni :/
Ebben az edzéstervben azonban jó kis tornagyakorlatokat szedtem össze, amellyel "megmutathatod" a farizmaidnak, hogy hol a helyük.
Azonban nem kizárólagosan fenék edzésről szól a videó, mert egy izomcsoportot 5-6 fajta tornagyakorlattal zsibbasztani túl sok körben nem lehetséges, így beiktattam törzs és has gyakorlatokat is, amelyek a szép alak alappillérei.
2-3 körben ismételd a gyakorlatokat!!
,
Zenét itt találsz az edzéshez!
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése