Huuuuu, nem is tudom mit írjak, annyi mindent tudnék!
Ez az egyik kedvenc témám a nyújtás és a gerinc....elgyengülök ♥♥♥
Akkor néhány fontos gondolat:
➤ nagyon vigyázz a gerinc megfelelő görbületeire - tartsd mindig karban őket
➤ ...ha nem tudod otthon milyen edzéstervnek is állj neki,
akkor mindig törizsom/core gyakorlatokat keresgélj
➤ gyakran nyújtsd a gerincedet - óvatos hátrahajlással,
kezek magasra nyújtásával, törzs előre "lógatásával"
➤ nyújtás során a gerinced mellett futó izmok új életre kelnek,
felpezsdüélnek vérrel és szuperül funkcionálnak tovább
Ennél a gyakorlatnál nagyon figyelj a medence folyamatos billentésére, más szóval:
- a szeméremcsont közelít a köldök felé!
VÉGIG A GYAKORLAT SORÁN!
Légy Magaddal óvatos és kíméletes, de azért céltartó!
♥
♥
További stretching gyakorlatokat találsz a blogomon.
..ha holnap erősíteni támad kedved, akkor
ezek között az edzéstervek között böngéssz!
..ha holnap erősíteni támad kedved, akkor
ezek között az edzéstervek között böngéssz!
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése