ZENEAJÁNLAT EDZÉSHEZ

22:43





A zene a mozgásban az egyik legütősebb tényező, hiszen jó zene hallatán szinte magától mozdul a testünk és sz:)  Unalmas zene alatt meg inkább neki sem állunk az egésznek!
Szinte az edzéstervet sem akarjuk követni, csak csinálhassunk már valamit!!!

Sokszor egy rádióban hallott mosogatás alatti zenétől jön meg a kedvem egy kis edzéshez...
Itt találhatsz néhány hangulatjavító muzsikát és egy kis gyorstalpaló, amit érdemes tudni a zenékről, ha edzéshez használod őket!


BPM = beat per minute


Ami a percenkénti ütésszám. Annyit érdemes tudnod Róla, hogy minél több a szám, annál gyorsabb a zene.


Bemelegítés során egy kicsit óvatosabb zenét használj kb. < 132 bpm - ig bezárólag, legjobb a fokozatosan gyorsuló verzió, ez persze nehezen hozzáférhető! A legjobb, kedvenc zenéket érdemes elmenteni "könyvjelzőként" a keresőben így bármikor előszedheted őket, keresgélés nélkül!!


Közepes tempót "klasszikus" edzéshez használj. Pl.: ahol szép sorjában megadott ismétlésszámot kell végrehajtanod egy-egy gyakorlatból.


Gyors tempójú zenét pedig kardió jellegű edzéshez és futáshoz ajánlanék ;)



BEMELEGÍTŐ ÉS LASSABBA TEMPÓJÚ ZENÉK:
120 bpm, kellemes zenélős, kevés szöveggel
132 bpm, kissé zúzósabb friss slágerekkel
132 bpm, igazi party zene :)



KLASSZIKUS EDZÉSHEZ:
Igazi party zene, baba mellett ne használd!
128 bpm, progressive , nyugisabb muzsika
Avicii remix, tele jó nótákkal, (változó tempó)



KARDIÓ EDZÉS ESETLEG FUTÁS:
144 bpm, igazi aerobikos pörgés
152 bpm, ez nem kezdőknek való zene :)
160 bpm, megőrülééééés!!



Online edzésterveket itt találhatsz:
TornAnya


További zenéket, pedig itt:
Zenék még


Mozgolódós Napokat!



You Might Also Like

0 megjegyzés

Like us on Facebook

Népszerű bejegyzések

Flickr Images