Derék karcsúsító gyakorlatok nyárra

9:30



Itt a nyár és Vele együtt előkerülnek a fürdőruhák. Néhol egyberészesek, néhol aprónak tűnő bikinik bukkannak elő a szekrény mélyéről!
Igen! A karcsú derék, mindig kardinális kérdés a jó idő beköszöntével. Hiszen mivel is tudnánk nőtársaink irigylő pillantásait bezsebelni, ha nem eme terület, lágyan ívelő vonalaival?

...de mi van, akkor, ha a hideg, téli, nassolós esték alatt felszedett zsírsejtek, oly hűen ragaszkodnak hozzánk az első hőségriadós nyári napokon is?

Íme néhány alternatíva, melyek kellően hatékonyak, de az elhatározást és kitartást sajnos nem kínálja, mert azok Nálad vannak!


 - térdek csípő szélesen
 - 8 as sorozatban popsi végig a levegőben
- emeld a csípőt amilyen magasra csak tudod


3 X 8 ismétlés
2 kör

- lábak csípő szélesen
 - lapockák a levegőben
 - kívülről boka érintés

2 X 8 ismétlés
3 kör

 - azonos oldali térd & könyök közelít
 - hátad egyenes, mint ha 2 fal között mozognál
- könyök is dolgozik lefelé

8 X jobb
8 X bal
 4 kör

 - csípő széles terpesz
- mint, ha 2 fal között dolgoznál, váll nem fordul előre
- bokád felé közelítesz

3 X 8 jobb
3 X 8 bal
minden 8 as ismétlés után, rövid pihi

- lábak medence szélesen
- hátat egyenesen tartod!
- lassan hátradőlsz, ameddig csak bírsz
és tartod!!

5 légvétel (megtartod)
pihi
4 légvétel
pihi
3 légvétel
pihi
3 légvétel
vége! :)

A nyújtás se maradjon el!



Még több izgalmas gyakorlat a blogon!


Mozgolódós Napokat!










 https://2.bp.blogspot.com/-uo0piw4RwAM/WGMFK76tzbI/AAAAAAAAGVs/Zd_Ar01AzjIJQzNyBtk3UTZn0I3qr1SkwCK4B/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png

You Might Also Like

0 megjegyzés

Like us on Facebook

Népszerű bejegyzések

Flickr Images