Szabályos gyakorlatkivitelezés: Plank

Rengeteget hallani manapság erről a gyakorlatról.
A csapból is a plank kihívások folynak.

Más néven egyébként: statikus tartás

és

Én először  jóga órán  találkoztam Vele.

...aztán szépen lassan beépítettem az óráimba.

A plank helytelen végrehajtásával több kárt okozhatunk Magunknak, mint hasznot, ezért tartottam fontosnak a bejegyzést, mert még gyakorlott vendégek között is akad probléma.

Én most nem sorolgatom, hogy mit NE csinálj, mert legtöbbünk

 vizuális típus, így a jó végrehajtás rögzüljön a memóriádban, az, hogy MIT CSINÁLJ!
⤈

Hatására:

⇨ erősödnek a vállak
⇨ erősödnek a törzsizmok
⇨ stabilizálódik a gerinc
⇨ javul a testtartás
⇨ erősödnek a hasizmok
⇨ tonizálja a farizmokat
⇨ fejleszti az egyensúlyt

...és mint minden, ami mozgás:

⇨ csökkenti a stresszt
⇨ kitartóvá tesz
⇨ gyorsítja az anyagcserét


További helyes gyakorlatvégrehajtásokat találsz a blogomon!

Mozgolódós Napokat!