Egyszerűen imádom ezt az eszközt ❤
Egy egyszerű labdának tűnik, minthogy valamennyire az is, de edzéshez labilis alátámasztást biztosít, ami azért jó, mert így rengeteg mély izmot dolgoztathatunk meg.
A mély izmok fontosak a belső szervek tartásához, támasztásához, a törzs stabilitásához 👈 amely nélkül igazán kemény és izzasztó gyakorlatok végrehajtása nem lehetséges.
Nem egyszerű a gyakorlatsor, így inkább középhaladó/haladó halmazba tenném 💪
Próbáljátok ki, nyomjátok, izzadjatok, de előtte keressetek egy brutál motiváló zenét!
Gyakorlatok:
1. Labdaérintés lábujjheggyel - 30mp -
2. Talajérintés, majd szökkenés - 30mp -
3. Labdagörgetés lábak alatt - 30mp -
4. 8-asok térd alatt - 30mp -
5. Térdhúzások - 30mp -
6. Labda & lábemelés egyszerre - 30mp -
7. Statikus tartás - 30mp -
8. Teljes felülés - 16x -
9. Labdagörgetés alkarral - 30mp -
Ismétlés: 1-2 körben
Edzésterveim között ITT kutakodhatsz 😏
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése