Helló bicepsz, bye - bye "integető izmok"

Nyáron a bikinik és rövid ujjú ruhák előkerültével, döbbenten vesszük észre, tricepszünk megereszkedését. Igen, ez egy renyhülésre hajlamos izomcsoport, így ha nem szánunk rá időnként némi időt, hogy megdolgoztassuk, akkor sajnos látványosan lógni kezdd. Van, aki még nagy munka árán sem tudja kellően ráncba szedni, mert sajnos ez genetikai tényező is, de mindenképp tónusosabb és feszesebb eredményt kaphatunk némi időbefektetéssel.

Anyukáknak, kismamáknak pedig erősen ajánlott időt szánni a karizmok erősítésére, mert egy babával végrehajtott "laza" hétvégi bevásárlás után...be a babakocsi, ki a babakocsi, kinyit, becsuk, baba megun, inkább motoroz, újra becsuk, betesz, motor kivesz, baba inkább anya ölébe, motor is betesz, anya babát cipel, kis idő múlva inkább motoroz, újra kivesz, baba elalszik, motor be, babakocsi ki......szóval :D

Minél edzettebb a karod, annál jobban bírod a terhelést, ez nem titok, ha csak akkor használod, amikor kell, sajnos újra és újra el fog fáradni, egyszerűen emelni kell az izom teherbíró képességét és akkor jobban viseled a gyűrődést.

Íme 6 gyakorlat, mely jó indulási alap:

és az elmaradhatatlan nyújtás:

min.: 30 mp

3 kör

További karszálkásító gyakorlatokat találsz a blogomon!

Mozgolódós Napokat!