Szabályos gyakorlatkivitelezés: Plank

csütörtök


Rengeteget hallani manapság erről a gyakorlatról.
A csapból is a plank kihívások folynak.

Más néven egyébként: statikus tartás
és
Én először  jóga órán  találkoztam Vele.
...aztán szépen lassan beépítettem az óráimba.

A plank helytelen végrehajtásával több kárt okozhatunk Magunknak, mint hasznot, ezért tartottam fontosnak a bejegyzést, mert még gyakorlott vendégek között is akad probléma.

Én most nem sorolgatom, hogy mit NE csinálj, mert legtöbbünk
 vizuális típus, így a jó végrehajtás rögzüljön a memóriádban, az, hogy MIT CSINÁLJ!



Hatására:

⇨ erősödnek a vállak
⇨ erősödnek a törzsizmok
⇨ stabilizálódik a gerinc
⇨ javul a testtartás
⇨ erősödnek a hasizmok
⇨ tonizálja a farizmokat
⇨ fejleszti az egyensúlyt

...és mint minden, ami mozgás:

⇨ csökkenti a stresszt
⇨ kitartóvá tesz
⇨ gyorsítja az anyagcserét


További helyes gyakorlatvégrehajtásokat találsz a blogomon!

Mozgolódós Napokat!









 https://1.bp.blogspot.com/-Gq49XFFzMhY/WGt41Nx6wMI/AAAAAAAAGWM/qC60hJgemz4JPH0vtjZpD5KrHwjCCMj4gCPcB/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png
Read More

Házi meggyszörp recept

kedd


Nálunk a szörp nagyon menő....lett!

Most, hogy Áron majdnem 4 éves, lehet pacsmagolni a konyhában következmények nélkül....
😜
...de legalábbis 2 kézzel tevékenykedni! 

Én víz párti vagyok absolute, de a fiúk nem! Ők cukrozott, szénsavas minéldurvábbszínűannáljobb ital pártiak 😕

Ezért,
gondoltam arra, hogy akkor legyen idén a szörp a sláger, mert így legalább tudjuk, hogy honnan van és hogy mi van benne!

Jelenleg: függők
szóval épp nagyüzemi szörpgyártó iparos vagyok, nem pedig edző, blogger, tanár vagy bármi ilyesmi...

Most megosztom veletek lépésenként, képekkel azt hogy Nálunk hogyan készül a meggyszörp.
Előre vetítem, hogy BRUTÁLIS  siker és tényleg meg sem közelíti a boltit.


Hozzávalók:



Én így készítem:

Ez egy relatíve nonsense felszólítás, de arra szerettem volna felhívni a figyelmet, ha van rálehetőséged akkor tényleg Te szedd le frissen a meggyet. Már csak a procedúra meditációs funkciója végett is, nem beszélve arról, hogy így tudod honna származik és minden szemnek értéke lesz.


...hogy lejöjjön róla a por, az esetleges permet stb. és itt már a használhatatlan, rohadó, nem kifejlett darabokat szelektálhatod is.


A kimagozott meggyet tedd egy fazékba, majd nyomkodd szét az ujjaiddal szemeket és lassan kezd el melegíteni. Én felöntöttem a 2 kg meggyet → 0,8 dl vízzel.


Végy egy sűrű szövésű szűrőt (vagy egy régi tiszta textília is megteszi). Nyomkodd ki jól a levet a gyümölcsből! A maradék jobb híján mehet a kukába.



Én 2kg meggyhez ⇒ kb. 1 kg cukrot raktamFolyamatosan melegen tartva a meggylevet tegyél hozzá (attól függően mennyire sűrű szörpöt szeretnél) vízet és mehet bele a cukor.
majd
mehet bele 3-4 teáskanál citromsav.
Jöhet kb. 30 perc lassú bugyogás.

.....és BUMMMM! így lett a chocapic,
jah nem, a meggyszörp!


Egészségedre!

További fitt receptek a blogomon 😊



Mozgolódós Napokat!



Read More

Zene tornához

csütörtök







Tempósabb mix pörgősebb napokra


A latin hangulat szerelmeseinek 💃



Levezetés:





Nyújtás:




Mixeket edzéshez találsz még a blogomon böngészgetve! 😉



Mozgolódós Napokat!













 https://1.bp.blogspot.com/-Gq49XFFzMhY/WGt41Nx6wMI/AAAAAAAAGWM/qC60hJgemz4JPH0vtjZpD5KrHwjCCMj4gCPcB/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png



Read More