anyagcsere
,
blog
,
edzés
,
edzéstipp
,
egészség
,
fitness blog
,
fogyás
,
fogyókúra
alakformálás
,
blog
,
derék
,
edzés
,
edzésterv
,
egészség
,
erősítés
,
eszközös
,
fitt ball
,
hát
,
kar
,
kézisúlyzó
,
mell
,
mély hátizom
,
mozgás
,
súlyzó
,
torna
,
váll
,
video
,
videó
Read More
EDZÉSTERV FELSŐTEST FORMÁLÁSHOZ
kedd
Néhány izgalmas gyakorlatokat szedtem Neked össze ebben az edzéstervben. Imádom a saját testsúlyos tornát, de időnkét néhány egyszerű eszközzel fokozhatjuk a terhelést. A legtöbb háztartásban pedig az a helyzet, hogy van fitt-ball labda, de nincs is felfújva csak a szekrény mélyén porosodik vagy ha fel van fújva, akkor is inkább a helyet foglalja.
Hidd el, a fitt-ball labda egy igazán fantasztikus eszköz, nagyon-nagyon sokrétűen használható és nem utolsó sorban fantasztikus hatással van a gerincünkre, ha pl.: számítógépezés közben kényelmesen üldögélünk vagy rugózgatunk rajta.
Miért fontos a felső test izmainak megerősítése?
Az esztétikai eredményeket nem taglalnám, hiszen a tornázó társadalom nem titkolt (talán első számú) szándéka az igazán igényes megjelenés.
De!
Ezen túlmenően nem győzöm hangsúlyozni a edzések egészségre gyakorolt hatását. Ebben az edzéstervben az a legszuperebb, hogy a szálkásan kerekedő vállak és ívesen karcsúsodó derék mellett segíteni tudjuk a gerinc munkáját, a környékén elhelyezkedő izmok megerősítésével, ami az alap pillére egész testünknek és kiindulópontja minden mozdulatnak.
Általam javasolt a gyakorlatonként: 12 ismétlés
3 körben!
Mozgolódós Napokat!
Feliratkozás:
Bejegyzések
(
Atom
)