KOVÁSZOS UBORKA HÁZILAG

péntek



Idén sikerült egy kiskertet létrehoznunk, amolyan konyhakert félét.
Kezdő vagyok a témában. Fogalmam sincs, hogy mit mi mellé, köré kellene ültetni, mint ahogy azt sem tudom, hogy a beültetendő föld savas vagy inkább lúgos (kicsit utánaolvastam a témának, innen tudom, hogy van ilyen)


...elvetettem néhány magot a vizsgaidőszakban és gondoltam lesz, ami lesz....

 A palánta amelyik életben akar maradni életben marad, amelyik nem az...ám legyen!

És láss csodát!!

Olyan zöld kis kertem kerekedett a nyár közepére, hogy nem győzünk csodálkozni!
...az, hogy Áronnal minden nap "leszüretelünk" valami kis termést az pedig fantasztikus érzés!!

Így történt, hogy az uborka az idei évünk egyik főszereplője lett, mert annyira élvezi a helyét, hogy külön uborkás ételeket kell kitalálnom miatta.

Hétvégén a Művészetek Völgyében jártunk, ahol az egyik vendéglátóegység kapualjában a napon sorakoztak a befőttes üvegek, benne a kovászolódó uborkával.


Peti 2 koccintás között észrevette, hogy bámulom az üvegeket és odabökte, hogy:
-Én szeretem ám!...


Több se kellett, másnap Áronnal közöltem, hogy SZÜRET!!

Összes is szedtünk egy közepes dunsztos üvegnyi uborkát!
Most épp érlelődik a spájzban!
Alig várom a végeredményt!


Szigorúan nagyi recept alapján:
Itt olvashatjátok képekkel a recept elkészítésének folyamatát lépésről - lépésre:




1. kép: A hozzávalók:tiszta dunsztos üveg, uborkák, krumpli, só, bors, köménymag és Én egy rozmaring szálat is használok.

2.kép: Levágom az uborkák végeit

3.kép: 4 részre vágom, úgy hogy az egyik vége egyben maradjon

4.kép: Feltöltöm az üveget: fűszer -> uborka -> fűszer -> uborka

5.kép: Felöntöm forró vízzel + lefedem a tetejét -> irány a nap vagy a spájz


Jótékony hatások:


- kalóriaszegény
- segíti az emésztést
- magas magnézium tartalom
- C - vitamin tartalom
- A - vitamin tartalom
- magas B12 - vitamin tartalom
- állítólag hangulatjavító és agyserkentő hatású ;)


További fitt recepteket találsz a blogon!


Mozgolódós Napokat!




Read More

ZENEAJÁNLÓ TORNÁHOZ

hétfő











Read More

Popsi fókuszos edzésterv

kedd


Az egyik legkritikusabb testrészünk a farizmunk.
Mindenkinek van véleménye a sajátjával és persze másokéval kapcsolatban is 😆
...túl kicsi, túl nagy, túl lapos, nagyon lóg, kicsit löttyed, lehetne kerekebb stb.

A jó hír az, hogy tornával, jól formálható ez a terület
Ez az edzésterv pedig plusz súllyal, még hatásosabbá teszi a dolgot, de eszköz nélkül is hatékony 😉

Videót is forgattam hozzá, hogy mozgás közben is lásd a gyakorlatot, az edzésterv képeit követő leírás pedig a precíz végrehajtásban segít. Mindig az "inkább kevesebbet precízen, mint többet rosszul!!" elv alapján tornázz.






Kezdő edzésterv: 1 kör
Középhaladó edzésterv: 2 kör
Haladó edzésterv: 3 kör

Egyes körök után 1 perc pihenő!

....ha lábsúly nélkül dolgozol, akkor az ismétlések számát duplázd meg!!


Emelés oldalt: 
Testsúly a bal lábon, kezek csípőre tartásban. Hátad egyenes. Jobb láb emelése oldalra, enyhén hajlított térdekkel. A talp végig a levegőben. A tornagyakorlat alatt végig tartsd megfeszítve a hasizmokat. 

Emelés keresztbe:
Testsúly ismét a bal lábon, kezek csípőre tartásban. Pipál a lábfej. Elindítod a lábemelést balra és viszed a térdet egészen magasra. Az ismétlések során a lábat próbáld végig a levegőben tartani. A tornagyakorlat alatt a törzs izmait folyamatosan tartsd megfeszítve.

Kitörés térdhúzás:
Lábak egymás mellett. Jobb lábbal hátra lépsz kitörésbe, majd innen húzod a térded előre. 8 ismétlés folyamatosan és utána csere.

Ellentétes lábfej & tenyér érintés:
Helyezkedj el pókjárás helyzetben. A törzs izmainak megfeszítésével, emeld a lábad, majd az ellentétes karodat hozd magasra. Középen találkozzon a lábfej és a tenyér.

Saroktolás alkartámaszban:
Térdelő és alkartámaszban helyezkedj el. Emeld a jobb lábadat, úgy hogy a comb és a vádli közel 90'-os szöget zárjon be. Sarokból tolj fölfelé. Térdet ne engedd a csípő magassága alá, csak attól fölfelé dolgozz.

Lábemelés alkartámaszban:
Helyezkedj el oldaltfekvésben. Támasz az alkaron. Alul lévő láb enyhén hajlítva. Felül lévő láb emel. A tornagyakorlat során a munkát végző láb végig a levegőben van.


További edzésterveket találsz a blogon.


Mozgolódós Napokat!








Read More

Sült paradicsom, sajttal bolondítva

csütörtök




Te szoktál reggelizni?

Azt gondolom a válaszod Igen, hiszen aki figyel az egészségére és fontos számára, hogy a legjobb formáját hozza élete bármely szakaszában, az tudja, hogy a napi 5x - i étkezéssel tehetjük Magunkért a legtöbbet. Ennek első állomása pedig a reggeli.

A rohanás, a korai készülődés miatt azonban ez az étkezés gyakran elmarad. Nincs rá idő vagy, ha reggelizünk is, csak valamit összedobunk, ami a kezünk ügyébe akad. Vagy egyáltalán nem is kívánjuk az ételt ébredés után. Akkor ez a Te recepted, mert egy hihetetlenül könnyed és fitt ötletet írok le, amit idő és étvágy hiányában is elkészíthetsz.

...na, de 5 perc alatt fitt és finom reggeli? 

Fitt Reggeli Hozzávalók:
  • 2 fej paradicsom felkarikázva
  • olíva olaj
  • sajt felszelve, majd kockázva
  • szárított bazsalikom
  • néhány szelet kenyér

Fitt Reggeli Elkészítés:

Tedd be a kenyereket a kenyérpirítóba. Kezd el melegíteni a serpenyőt óvatosan, a benne lévő olíva olajjal. Csak langyos legyen....majd tedd bele a paradicsom szeleteket.
Közben jöhet a következő adag pirítós. 
Paradicsom fordítás és erre dobd rá a sajtot. Amikor a sajt kezd kissé olvadni, ki is emelheted. Ezt az adagot már tálalhatod is kevés sóval és bazsalikommal meghintve.





Tízóraira vagy esti nasinak is kiváló. Ez a recept az egyik leggyorsabb, amit valaha próbáltam
Fitness őrülteknek kötelez kipróbálni!!

Hasonló fitt recepteket találsz a blogon.


Mozgolódós Napokat!



...ha tetszett a bejegyzésem és szívesen értesülnél mindig a legfrissebbekről, akkor
megadhatod az adataidat ITT.


Kapcsolódó cikkek:


Read More

Combizom nyújtása helyesen

szerda


Időnként előfordul, hogy mozgás közben úgy érezzük nem bííírjuk tovább. Ekkor jönnek a gondolatok "persze mert Béna vagyok" "gyenge vagyok" "nincs is időm, a többiek bezzeg.." stb

Igen, kell lelki erő, hogy végigvigyél ez edzéstervet vagy besétálj egy fitness terembe, ez nem kétség, de nem csak ezen áll vagy bukik a dolog.

Akkor mi a teendő, hogy jobban bírjam a tornát?

Igazából semmi különleges, csak annyi, hogy ne feledkezz el a nyújtásról.
Ez nem csak az edzést követően, hanem attól függetlenül is ajánlott.
Érdemes beiktatni nyújtó napokat, amikor csak az izmok nyújtására koncentrálsz.

...ha jó alaposan lenyújtod időnként az izmaidat:

- akkor több ismétlésszámot fogsz tudni végrehajtani
- rugalmasabbak, ezáltal kevésbé sérülékenyek lesznek izmaid
- szép hosszú, szálkás izmokat alakíthatsz ki Magadon
- nyújtással az izmaid fellélegeznek, így új erőre kapnak

Ebben a blogbejegyzésben a combizom szabályos nyújtását mutatom be, mert a comb formálása, faragása a nők egyik örök témája. Szinte egyetlen edzéstervből vagy torna gyakorlatsorból sem hiányozhat.
Ezenkívül, rövidülésre hajlamos izom, ami azt jelenti, hogy ha életedben nem csináltál egyetlen combizom formáló fitness gyakorlatot sem, akkor is rövidül, így sérülékenyebb, valamint a rövidülés megbonthatja a csípő egészséges felépítését, így megváltoztathatja annak mozgását, ami kihat akár a gerincre is, mely csípő, hát vagy deréktáji fájdalomban jelentkezik.

Kisebb, csípő vagy deréktáji zsibbadások elmulasztására tehát megoldást jelenthet, a jól és megfelelő ideig (minimum: 3 x 25 mp) nyújtott combizom.


Még több hasznos bejegyzést találsz a blogon.


Mozgolódós Napokat!


...ha tetszett a bejegyzésem és szívesen értesülnél mindig a legfrissebbekről, akkor
megadhatod az adataidat ITT.

Kapcsolódó cikkek:




Read More

Citromos - narancsos hűsítő ital

hétfő




A nyári hőségben sokszor nehéz megmagyaráznom a fiúknak, hogy ne a cukorral teletömött
szénsavas italokat igyák. Ezzel persze plusz "munkát" vállalok, mert Nekem kell a kezükbe nyomnom valami ihatót. Ez az a frissítő ital, amit bármikor megisznak és plusz körös bevásárlás nélkül is el tudom készíteni nekik.

 Én szénsavas ásványvízből készítem Nekik, bár tudom, hogy a szénsav savasít, de a bolti löttyöknél pont 10 x jobb. Srácok csak így, de Én külön ásványvizes verziót is készítek Magamnak.

Hozzávalók:

- szóda/ásványvíz 
- 4-5 szelet citrom
- 4-5 szelet narancs
- néhány kocka jég

Elkészítés:

Citromo és a narancs héját jó alaposan átdörzsölöm, hogy az esetleges vegyszer maradékokat eltávolítsam. A citrom és narancs gerezdeket tedd a poharak aljába. Kicsit nyomkodd össze (én fakanállal szoktam), hogy kiadja az ízét. Erre rádobálom a jégkockákat és így öntöm fel a választott folyadékkal. Már kész is! Igazán egyszerű recept, viszont annál nagyobb sikert fog aratni!
Nem mellékesen pedig igazán fitt, hiszen semmilyen cukrot vagy hozzáadott tartósítószert, színezőt nem tartalmaz.




....csajos esti csacsogáshoz kötelező tartozék ;)

Hasonló frissítő italokat találsz még a blogon, ha kedved támadt kísérletezni.

Mozgolódós napokat!


...ha tetszett a bejegyzésem és szívesen értesülnél mindig a legfrissebbekről, akkor
megadhatod az adataidat ITT.


Kapcsolódó cikkek:





Read More